顔のたるみは改善できる？原因と対策を調査！

何が原因か分からないけど最近老けてきた気がする、体重は増えていないのに太ったね？と言われるなど、原因不明の劣化はもしかすると顔のたるみのせいかもしれません！

肌にストレスがかかったり、加齢によりハリや弾力が失われると顔がたるんでしまいます。
肌のたるみを改善するには何をしたら効果的なのでしょうか？また、一度たるんでしまうとなかなか改善が難しいので、たるんでしまう前に予防策を取っておくことも大切です！顔のたるみに効果的な改善策、そして毎日の生活の中でたるみを予防するために大切なポイントについて説明していきますね。

顔はどうしてたるむのか？

顔のたるみを引き起こす原因はいくつかあります。自分の顔のたるみがなぜ起こってしまったのか、原因を探ってみましょう。

【ハリや弾力が減少・不足している】
まず最初の原因として挙げられるのは、肌のハリ・弾力の減少や不足です。肌のハリや弾力を支えるのは、肌中にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった成分たちです。肌にハリ・弾力・潤いを与える成分は肌の奥深い部分「真皮」に存在していて皮膚の土台となっています。肌に弾力を与えるコラーゲンと、そのコラーゲンをサポートするエラスチン、肌中に水分をためこむ働きをするヒアルロン酸がそれぞれの力を発揮することで肌中が潤され弾力が維持されるのです。

ところが、加齢や肌ダメージなどが原因でこういった美肌に必要な成分が減少します。

以上のような原因により肌中の美肌成分が減少すると、ハリや弾力が減少・不足し毛穴の開きやしわ、ほうれい線が現れてしまうのです。

【表情筋の劣化】
人の体には筋肉があります。顔にも筋肉があり、皮膚や脂肪を支えています。顔の皮膚の下に存在する筋肉のことを表情筋と呼び、表情筋には2種類の筋肉があります。肌の表面に近い部分にある筋肉を表層金と呼び、より骨に近い部分にある筋肉を真相筋と呼びます。
2種類の表情筋は顔の各パーツを動かすことで鍛えられるものですが、そもそも日本人は表情の変化が乏しいだけでなく、人との交流が減り大きく表情を動かす機会が減った現代では表情筋が衰えやすい状況にあると言えます。

マッサージなどを行うと表層筋はある程度鍛えることが可能ですが、深層筋まで鍛えることは難しいので、表情筋の劣化を防ぐためには表情を動かす顔の体操をすると良いでしょう。

【姿勢の悪さ】
顔のたるみは姿勢の悪さによっても起こってしまう現象です。自分の姿勢が良いか悪いかということは自分では分かりにくいことでもあるので、以下の症状がないかどうか確認してみましょう。当てはまる項目が多い人は、姿勢を矯正する必要がありそうです。

背中が丸まっていると、アゴが前に出やすくなります。アゴが前に出ると首の後ろの部分の筋肉が縮みやすくなり、頭の後方の筋肉が下向きに引っ張られることになります。頭につられて顔も下向きに引っ張られるので、顔がたるみやすくなってしまうのですね。

背筋が丸いとなんとなくだらしない印象を与えてしまったり、肩こりや頭痛などの原因にもなり、さらに顔までたるんでしまうとなると、やはり正しい姿勢を保つことが非常に大事であることが分かりますよね。背筋を伸ばす、まっすぐ立つ、座った時も体の中心や背筋を意識するようにするなど、日頃から自分の姿勢を意識することが大切です。

顔のたるみを改善する方法は？

【マッサージを行う】
スキンケアをする時や入浴をする時など、毎日顔のマッサージをするだけでたるみやむくみが改善できます。たるみ改善のマッサージを行う際には、顔の中心から外側へという方向を意識してマッサージをするようにしてください。指の腹を使い、中心から外側に向けてくるくると円を描くように優しくマッサージをします。
次に、ほお骨のあたりからこめかみに向けて、それから鼻の傍からもみあげに向けて、口角からエラに向けて同じようにマッサージをします。最後に耳の下から鎖骨へのリンパの流れに沿って、老廃物を流れ落とすようにマッサージをしてください。

指に力を入れすぎず、こすったり強い刺激を与えないよう注意してマッサージをしてくださいね。

【顔の体操で表情筋を強化する】
顔のたるみの改善に効果的なのは、顔のストレッチやエクササイズです。表情筋を鍛えることでたるみの改善につながり、表情筋の劣化を防ぐことでたるみの予防にもなります。

表情筋の鍛え方その１
鏡を用意します。背筋をまっすぐに伸ばし、アゴを引いてください。
口角を引き上げ、笑顔を作ります。笑顔を作ったまま数秒間キープします。

表情筋の鍛え方その２
「うー」という発音をするときのように、唇をすぼめます。その唇の状態を、空気を吸い込む力でキープします。唇をすぼめたまま、上下の唇を開閉します。これを10秒以上繰り返してください。

鍛え方その１を見ても分かりますが、普段笑顔になる機会が多い人の方が表情筋が鍛えられるので顔はたるみにくいと言えます。ポイントは正しい姿勢を保ち、なるべく笑うこと。日常的にこの２つを意識しているだけでたるみ予防になるんです。
笑顔だけでなく、驚きの表情や怒ったり泣いたりしたときの表情でも表情筋は鍛えられます。感情を素直に顔に出すようにすると、たるみの改善・予防につながります。

顔のたるみを予防する方法は？

【美肌成分をしっかりと補給する】
上でも説明しましたが、顔のたるみは美肌成分の減少や不足で起こります。毎日のスキンケアで美肌成分をしっかり補給してあげることでたるみの改善や予防につながります。スキンケアを選ぶ際には、ハリや弾力を肌に与えてくれる成分が高配合されているものを選ぶと良いですね。

などなど、ハリ・弾力成分やコラーゲンの働きをサポートする成分を積極的に肌に補給するようにしましょう。

【紫外線対策をする】
日焼けのダメージにより、肌中のハリ・弾力成分が減少してしまいます。コラーゲンやエラスチンの減少はたるみの原因にもなりますし、シワや乾燥の原因にもなり肌を老化させてしまいます。

紫外線には2種類あり、UVAとUVBがあります。このうち、UVAの方が肌の奥の真皮層まで届きダメージを与えるので、UVAをガードするような紫外線対策を取る必要があります。日焼け止めに「PA＋＋○○」と表示されているのを見たことがある人も多いと思いますが、このPA＋＋の数値が大きいほど、UVAをブロックする効果が高いということなのでPA＋＋が高い日焼け止めを選ぶと良いでしょう。
その他日傘、サングラス、サンバイザーなど紫外線カットに効果的なアイテムを使ったり、最近は飲んで紫外線対策ができる日焼け止めサプリなども販売されていますから、自分に合ったものを探してみると良いでしょう。

【食生活にも気をつける】
どれだけ顔のたるみに気をつけてスキンケアやマッサージ、顔のエクササイズを繰り返していたとしても、カロリーオーバーで全体的に太ってしまえば顔もたるんでしまいますよね。
それから、甘いものが好きな人は糖分の摂りすぎにも注意してください。糖分を多く摂りすぎると肌に「糖化」という現象が起こり、肌のくすみを引き起こします。肌にシミやくすみがあると、老け顔に見られやすくなりますし、カロリーの摂りすぎ・糖分の摂りすぎには注意しましょう。

まとめ

老けた印象やおデブの印象を与えてしまうことがある顔のたるみ。たるみは肌中の美肌成分が減少・不足することが原因で起こる他、姿勢が悪かったり表情筋が劣化することが原因であることも考えられます。毎日のスキンケアで美肌成分を補給することも大切ですが、表情を豊かに変化させ正しい姿勢で生活をすることも大切です。マッサージや顔の体操でたるみを改善・予防することができるので、ぜひ実践して見てくださいね。

たるみの解消方法をいろいろ紹介してきましたが、要するにお肌のハリ、弾力不足が原因です。
いろいろなエクササイズ、マッサージ方法などを紹介してきましたがやはり、しっかりとスキンケアをするのが最も効果的です。

そこでたるみケアの方にすごくお勧めできる化粧品を紹介します。
それはスキンケアクリームナノアルファです。
たるみケアでは欠かすことのできない成分としてコラーゲンが挙げられますよね。そのコラーゲンの販売会社であるニッピが作った商品です。
ニッピはコラーゲン原料のシェアが日本でなんと4割以上もあります！

コラーゲンを知り尽くした歴史のある会社で、こちらのナノアルファは利用者の96%以上の方が満足しているとても評価の高い商品です。→口コミを見てみる

たるみでお悩みの方ならきっと満足できるアイテムだと確信してます。
まずはいちど公式サイト覗いてみてくださいね♪

公式サイトはこちらをクリック

 

 

 - 美容